wzrost waga ciala

[...] ok 8 miesiecy w tym okresie przytylem 7kg jednak nie widac tego po budowie ciala ( duzo w brzuch poszlo) chcialbym aby mi ktos ulozyl 4 dniowy plan treningowy moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 25 lat. chcialbym nabrac masy miesniowej ( napuchnac) ale zeby tez bylo widac troszke te miesnie a nie worek paszowy:) dziekuje wam bardzo za pomoc aha [...]

Witam nazywam sie Paweł.Mam 14 lat. Waga:57KG Wzrost:175 cm. obwód Bicepsa: Lewy 27,3cm-Prawy 28,5cm Obwód klatki piersiowej:85cm Więc do rzeczy, chodzi mi o dziennik treningowy w moim wyposażeniu.cośjuz trudniejszego. 2x hantle po 10kg. ławka do brzuszków. Tyle z tego. Nie ukrywam że jestem troche wychudzony jem ile moge. Chodzi mi o klatke [...]

Witam bardzo serdecznie. Od dwóch miesięcy odchudzam się, waga spadła z 80 kilogramów do 71, lecz to nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co [...]

Witam.Niedawno zdałem sobie sprawę z tego, że prowadząc siedzący tryb życia tylko psuję sobie zdrowie, więc postanowiłem coś z tym zrobić.Postanowiłem ułożyć sobie dietę i plan treningowy.I tu pojawia się mój problem.Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł i nakierował mnie na dobrą drogę :) Moje "specyfikacje" : - Wiek : 15 - Waga : 70 kg - Wzrost : 176cm [...]

[...] i oczywiscie ciezar wlasnego ciala. Przedtem cwiczylem tak : klata - rozne rodzaje pompek (z 7 rodzajow) , triceps - pomki w podporze tylem , brzuch - brzuszki , mostek i rozne podnoszenia nog , nogi - przysiady i wykroki z plecakiem na plecach (kolo 5kg ). A i wymiary to wiek 16 , wzrost 180 i waga 61 ps. diete mam . Staż to okolo 2 miesiąca ;p

[...] trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga 47 kg i wzrost 164 cm (piszę,bo możliwe,że dla kogoś istotne będą te informacje)

[...] Spożywam ok. 1700 kcal dziennie. Moja masa mięśniowa niestety jest niewielka a na wadze przybieram. Jak to zmienić. Skład ciała: BMR 1467 kcal 58,0% woda 1 - tłuszcz brzuch (skala 1-12) 16 lat - wiek metaboliczny 2,5 kg kości 46,9 kg mięśni 16,7 % tłuszcz ok. 10,1 kg tłuszczu waga: 62 kg wzrost: 174 pas: 67 cm biodra: 93 cm udo: 53 cm

Witajcie . Prosilbym o pomoc w ulozeniu dirty bo zupeelnie sobie z tym nie radze. Tutaj wszystkie niezbedne informacje : Wzrost ciala - 175 cm Waga - 52 kg Sporty : rekreacyjnie pilka nozna, siatkowka, koszykowka, wedrowki gorskie, bieganie, tenis ziemny, stolowy. Wyczynowo plywanie. Suplementy - MACA ( zamiezam brac kreatyninie w mniejszych [...]

Witam! Mam 14 lat i chciałbym żeby ktos mi napisał jakiś rozkład ćwiczeń, nad którym mógłbym zacząć pracować. Moge ćwiczyć we Wtorki Czwartki i Soboty. Mam tylko dwa hantelki max. 8kg, sztange 20kg a laweczka niestety zwykła pozioma. A oto opis mojego ciała: Płeć:Męszczyzna Waga:50kg Wzrost:170cm Plan:Jestem chudy więc chce troche nabyć mięsni. [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2996 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 104 1,3 WEGLOWODANY 355 4,4 uzyskałem takie wyniki w dzienniku posiłków vitalmax:) próbowałem ułożyć sobie jakąś dietę ale nie wychodzi mi to zbytnio :/ i teraz moje pytanie czy ktoś może mi przedstawić swoją [...]

Witam wszystkich, Wiek: 18 lat Wzrost: 184 cm Waga: 64 kg Chciałbym zmienić swoją budowę ciała. Jestem bardzo chudy chociaż jem sporo. Chciałbym Was prosić o kilka rad: 1)jaką dietę stosować 2)czy od razu przy rozpoczęciu stosowania diety zacząć treningi (i jakie?) Proszę Was o pomoc, ponieważ jestem kompletnie zielony. Każda rada będzie dla mnie [...]

Mam problem ,a wiec mam 14 lat i wyciskam 80kg. NIEWIEM DLACZEGO przy czym koledzy(co trenują) wyciskają max65-70kg. fakt ze jestem duzej budowy ciala mam duż mase wzrost 1,87cm , waga 98kg. Moze mam trenować?,moze mama dar do tego? niewiem co o tym sądzicie mam jeszcze 2 pytanie jezeli bym chhcial trenowac to i tak nie mma warunków bo u mnie w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 KG Wzrost: 180-185 Cel treningowy: schudniecie / napakowanie całego ciała Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu : Domowe warunki Dieta: Nic Przeciwwskazania medyczne : Nic Zażywane suplementy: Nic, jeśli tu chodzi o prochy na przyrost masy mieśniowej itd to odpada [...]

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Rozrosły mi się w miarę ramiona, barki, klatka, uda...oprócz brzucha. Można powiedzieć że jest nieproporcjonalny do reszty ciała. Jaki był od początku taki jest. Jedyne co się zmieniło to to że po bokach się mięśnie pokazały i w dolnej partii. Ale poza tym nic. Ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu na maszynach + [...]

Witam wszystkich serdecznie. Obecnie mam 15 lat i zastanawiam się na zakupem hantli. Mam wzrost 172 cm i wagę 60 kg. Kilka pytań. Czy to ma sens? A jeśli tak to jaka waga hantli? Hantle oczywiście jeśli to ma sens będę kupował z możliwością zmiany ciężaru. Jeśli to pomoże to obecnie od około 3 miesięcy wykonuje ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. [...]

witam, jestem tu nowy, i mam parę pytań mój wzrost to ok 170cm a waga ok 80kg mam trochę sadła chciałbym to zrzucić i przy okazji rozbudować mięśnie głównie górnej partii ciała (mam małe problemy z kolanem więc nie mogę go nadwyrężać). czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń?? muszę dodać że to dopiero początek przygody z [...]

Siemka zamierzam zacząć ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała Moje wymiary Waga:66 kg Wzrost:176 cm Klata Biceps : 28 cm Talia Noga : /Udo/Łydki Reszte wymiarów wrzucę Wieczorem Cel treningu : Ogólnie polepszenie sylwetki zdobycie trochę Siły/ mięśni zrzucenie tłuszczu. Zmieniony przez - SkazanYNaTrening w dniu 2014-01-24 13:49:30 Zmieniony [...]

Cześć, chciałbym się od Was dowiedzieć czy istnieją jakieś ćwiczenia na dolną część ciała, które pomogą mi zredukować uda oraz łydki ? Swego czasu robiłem troszkę brzuszków i brzuchu nie mam dużego. Niestety uda oraz łydki mam zbyt duże. Stąd moje pytanie czy istnieją jakieś ćwiczenia na uda i łydki, które pomogą mi zredukować tłuszcz na tych [...]

[...] dzielonym (Split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw) chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem. mam szybka przemianie materii (typ ciała Ektomorfik). i ciężko mi jest przytyć proszę o porady ekspertów, z góry dzięki wiek- 18 waga- 65 wzrost- 175 staż- 2lata full osprzęt cel treningu- masa/siła suplementy- brak

Witam, Posiadam: - ławeczkę (z możliwością regulowania oparcia) - gryf (180 cm, 7-8 kg) - obciążenia: 2x 10 kg , 2x 5 kg - hantle: 2x 5 kg Ćwiczyłem intensywnie przez 0,5 roku, ale 3 lata temu. Wzrost: 176 cm Waga: 74-75 kg Budowa ciała: atletyczna (wszystko zarysowane z natury) Zależy mi również na mięśniach brzucha, ale na początek przydałoby [...]